nie jem

Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej.

Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej. Wiesz ale jak z czasem się pogarsza to może być kwestia jakiegoś jedzenie, które po prostu wywala brzuch. A konsultowałaś gdzieś tą poglębioną lordozę?

Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej. no to bez wizualizacji problemu, ciezko bedzie cokolwiek doradzic, przydaloby sie foro minimum bokiem takaby byo widac uksztaltowanie plecow i brzucha

pon klata+tric wyciskanie sztangi skos 4x10 rozpiętki 3x12 wyciskanie hantli płasko 4x12 przenoszenie hantli za głowe 3x15 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 2x12,2x10 prostowanie ręki w opadzie 3x10 francuskie wyciskanie hantli siedząc 2x10 Śr plecy+bic podciąganie sztangi w opadzie 4x10 wiosłowanie hantlami na ławce 4x10 ściąganie [...]

ja pracuje po 10- 13 godz czasem jeszcze wiecej tez na budowie (pokrycia dachowe) i raczej niemam z tym problemów tylko na silke o 10 w nocy zaiwaniam ale mam wlasną w piwnicy . rano sniadanie w domuw w pracy jem 2 posilki + bialko wszystlko w odstepach ok 3-4 godzin po pracy kurak i wazywa ostatnio kupilem parowar bardzo dobre uzadzenie [...]

dziękuję wam bardzo wszystkim ^^ dodam ,że mam za parę dni 16 lat i idę na siłownie na początek 2 dni w tygodniu to chyba i tak dobrze nie ? :p brzuch robiłem kiedyś 6-stke weidera i tylko miałem taki przedziałek na środku który widać jak np. słabo widać mój brzuch :) biegam co 2 dzień po 30-40 minutek :) + szkoła teraz dojdzie trening siłowi i [...]

Tylko że nie mogę określić swojej aktualnej diety, ponieważ jem co mama ugotuje. Staram się jeść rybki, twarogi swojskie itp. Ale kiedy mogę. A nie odpowiedziałeś mi na pytanie, czy teraz będę miał lepsze efekty wagowe.

Jedna technika jest taka że najpierw jesz na słodko powiedzmy 2 dni potem co jakis czas zmniejszasz np dodawany jogurt lub cukier po jakimś czasie powinien Ci sam zasmakować. PS.tak mnie w szkole uczyli ;)) Ja osobiście jadam twaróg półtłusty codziennie (no oprócz soboty i niedzieli) i jem go na 3 sposoby: 1.sól pieprz oliwa 5g, na samym pocz [...]

tylko ze ja sie czuje caly dzien nasycony jak to jem wiec nie chce chodzic "obrzarty" dziekuje za podady pozdor

Te posiłki to bardziej całodniowy jadłospis, bo niestety sytuacja w pracy i uczelnia nie pozwala mi jeść o określonych godzinach, więc po prostu to co jest napisane jem w ciągu całego dnia, a ostatni posiłek jakos tak 2 godziny przed spaniem i bez węgli. Co do tłustych rzeczy to to co napisałem to tylko podstawa i bede w ciagu "diety" urozmaical i [...]

Już dłuższy okres jem nitrobolon. I w kapsułkach i II. NIe powiem efekty są. Chciałbym diete ale nie potrafie sam sobie ułożyc. kilka razy próbowałem ale mi nie wychodziło.

ja akuratnie jem białka przed snem, wolę zbilansowaną kolacje odpowiadającą założeniom diety którą stosuję. (nie jestem zwolennikiem przyjmowaniu samego białka przed spaniem). Kazeina którą ja jadłem na pewno była smaczna

białko dostarczam jeszcze w postaci odżywek.staram się jeść zdrowo nie nażerać się jak mam głód to jem tą tabele zrobiłem orientacyjnie to co wczoraj zjadłem nie jest dokładna tylko orientacyjna,a tak jak do tematu jak te suple z clenem dawkować chodzi mi głównie o rzeźbę

Właśnie się nie głodzę bo jem dużo, jadłam jeszcze więcej lecz zmniejszyłam porcje. Masz rację za chwilę zabieram się za regulamin.

opis dnia : dzień treningowy: wstaje kreatyna w 250ml wody następnie jem chrupki z mlekiem po tym jakieś jabłko czy coś(jak jestem w szkole to 6kanapek z miodem albo szynków + jogurt i jabłko ) , potem jak jest obiad to głównie ryby, kurczaki jak jest to mięso z dużo ilością surówki , przed treninigeim też coś zjem jakiś owoc jogurt albo znowu [...]

dzieki za wypowiedz ale mis ei to juz nudne wydaje i nie ma duzych efektow chcialbym juz jakis dzielony plan zaczac albo cos co daje efekty a ten mis ie wydaje trening juz nudny co ty o tym myslisz a jesli chodzi o diete to pwoeim tyle jem co lubie nie chce mis ie przystosowywac lubie to co lubie nie bede niczego na sile jadl przeciez pozdro [...]

[...] http://www10.speedyshare.com/files/28262914/download/dieta11923%282%29.jpg co do warzyw to wiem, napisalem przykladowo ogorek, ale jem rownierz rzodkiewki, brokuly, marchew, cebule,kukurydze, salate, i tym podobne tylko widze ze cos malo bialka jest, i wgl, a tym co tu jest to sie napycham na maxa i nie [...]

Ja jem 2,5-3g i nic mi nie jest :D Normalnego, znaczy nie ćwiczącego na siłowni itd.. "Zbyt duża podaż białek skutkuje zaburzeniami metabolizmu i w efekcie rozwinięciem się zmian miażdżycowych. Ponadto obciąża się praca ważnych narządów, takich jak wątroba i nerki. Gdy uszkodzeniu ulegają nerki, rośnie ryzyko powstania obrzęków i nadciśnienia [...]

czyli jak to zrobic? naprawde jem duzo , w sensie obiady , kolacje , sniadania i bardzo duzo podjadam . co mam jesc ? tak samo jak się nie da schudnąć tylko z brzucha tak samo nie da się zrobić fajnej klaty i bica, to brzmi jak zestaw dyskotekowy, jak takie podejście chcesz prezentować to pomyliłeś panel dyskusyjny Jak chcesz na poważnie wziąć [...]

Tak trenuje można powiedzieć wyczynowo piłkę nożną 7x w tygodniu po kilka godzin. Z regeneracja nie ma problemu, śpię długo, jem dużo i zdrowo więc jest okej. Tego swinga - okej, nie 3x8 tylko przykładowo 5x10 zrobię i powinno być okej? 10x10 pomyślę jak to wprowadzić bo wydaje mi się to nieco za dużo.